Pustetuva

Helse og velvære

Instagram: @pustetuva

Pustens spekter

Vi tar ofte pusten for gitt, for den er jo der uansett om vi tenker på den eller ikke. Tuva ønsker å gjøre flere bevisste på pustens kraft, og hvordan den påvirker oss fysisk, mentalt, relasjonelt og emosjonelt gjennom livet. Dette formidler hun gjennom inspirerende foredrag, praktiske workshops og dypere emosjonelt arbeid, der pusten brukes som verktøy for innsikt og endring.

Tjenester

  • Kurs og foredrag om pustens spekter

  • Pustepakker med online-kurs og fysiske økter

  • Teambuilding og opplevelser med guidet breathwork 

Bli kjent med Tuva

Tuva var 17 år da hun ga seg selv et løfte: å alltid si ja til det som vekket en følelse av (ufarlig) ubehag. Dette løftet har ført henne mange steder, fra blant annet TEDx-scenen til en syngende flashmob på Asian Art Museum i San Francisco. Tuva er lidenskapelig opptatt av å skape rom der mennesker får utforske mot, indre stødighet og tilstedeværelse i møte med det som er utfordrende. Hun ønsker å inspirere til å leve et liv man kan se tilbake på med takknemlighet. 

Som puste- og breathwork-fasilitator jobber hun med hele pustens spekter, flettet sammen med temaer som hverdag, frykt, relasjoner og kreativitet.

Kontakt Tuva

Breathwork - En dypere pustereise

Varighet: 2,5 timer

Antall: 8–15 deltakere

Breathwork (bevisst sirkulær pust) er kraftfull måte å bruke pusten på, som kan gi tilgang til blant annet en dyp følelse av ro, nye perspektiver og klarhet.

Gjennom pusten, musikk og guiding får gruppen mulighet til å bli enda bedre kjent med seg selv, sine kollegaer og det som opptar deres tanke- og følelsesliv. Opplevelsen avsluttes med refleksjon, deling i fellesskap og inspirasjon til hva de kan ta med seg videre inn i dagliglivet.

Her er det mulighet for å velge spesifikk tematikk for økten avhengig av hva som er relevant for deres ansatte, for eksempel trygghet, tilstedeværelse, kreativitet eller samarbeid.

Hva kan de ansatte få ut av en breathwork-økt?

  • Rom for ansatte til bevege seg inn i åpenhet og sårbarhet

  • Hjelp til å regulere stress og egne følelser

  • Fremme mental klarhet og kreativ flyt

  • Bygge trygghet, åpenhet og nærvær i teamet

Tjenester

Kontakt Tuva

Foredrag - Pustens spekter

Varighet: 90 minutter

Antall: Opptil 30 deltakere

I dette 1,5 timers interaktive foredraget guider Tuva deltakerne gjennom en inspirerende og praktisk reise inn i pustens verden, fra hvordan pusten påvirker søvn til pustens direkte innvirkning på stresshormoner i kroppen.

Gjennom faglig innsikt, refleksjon og enkle øvelser får deltakerne oppleve hvordan pusten påvirker nervesystemet, og hvordan små justeringer kan gi mer ro, energi og tilstedeværelse, både på jobb og privat.

Hva kan de ansatte få ut av dette foredraget?

  • Reduserer stress og øker tilstedeværelse

  • Fremmer psykisk helse og forebygger utbrenthet

  • Trygg guiding til å stå stødigere i det ukomfortable

  • Øker følelse av mening i arbeidet

  • Lav terskel, passer for alle, uavhengig av erfaring

  • Verktøy du kan bruke ved skrivebordet, i møter eller på vei hjem

Kontakt Tuva

Hva folk sier om Tuva

“Jeg hadde nylig en puste- og teknikkøkt med Tuva og det var virkelig en “eye-opening” opplevelse. Tuva delte en enorm mengde kunnskap om pusten vår, inkludert forskningsbasert fakta, biologien bak pusten og hvordan det kan bl.a påvirke søvnkvalitet, fysisk yteevne og stresshåndtering.”

— Operation Manager hos Idol Looks

“Det var som om noe endelig falt på plass. For første gang på tretti år kjente jeg ekte fred inni meg.”

— Deltaker